1. Yumurta İçeriğinde bol miktarda A, D, E ve B vitaminleri içerdiğinden kaynaklı beynimiz ve bedenimiz suretiyle son derece faydalıdır. Kemik gelişiminden tutun göz sağlığına kadar faydaları bulunmaktadır. Yumurtanın bünyesinde folin ismi verilen bir madde bulunur. Bu madde fonksiyonları düzenlemekle görevlidir. Her gün kahvaltıda 1 yumurta yediğinizde gün içinde zihninizin yorulma süresinin arttığını göreceksiniz. Fakat yine de dikkatli olmalısınız. Yumurtanın kolesterolü yükselten, kilo aldıran özellikleri vardır. 2. Bitter çikolata Hem enerji kaynağı hem de lezzet kaynağı bitter çikolata beyin aktivitelerimiz suretiyle son dereceye faydalı bir gıdadır. Yapılan bir inceleme neticesinde kakao sahibi olan yiyecek ve içecekler tüketmiş bireylerin MR çekiminde başkalerine göre beyin fonksiyonlarının aktifliğinin artış gösterdiğini gözlemlersiniz. Hem de çikolatayı tükettikten 2 – 3 saat sonra flavonoidler vasıtası ile beyine ulaşan kan hızlanarak hafıza ve konsantrasyonunuzu geliştirir. 3. Chia tohumu Son dönemlerde tanınmışlik gösteren sıhhatli hayat gıdalarınden biri Chia tohumu bünyesinde omega – 3, protein, lif, manganez ve fosfor içermektedir. Enerji civarını yükseltir, lif içerdiğinden kaynaklı gün vakitsince tok tutma özelliği vardır. İçeriğindeki bütün bu faydalı maddeler vasıtası ile gün içinde konsantrasyonunuzu çoğaltarak motivenizi sağlar. Chia tohumu pudingini dilerseniz geceden dilerseniz de sabah hazırlayıp taze şekilde tüketebilirsiniz. Bu sayede beyniniz daha az yorulacaktır. 4. Orman meyveleri Daha evvelce hazır kahvaltılık gevreklerin içinde nsuretiyle yaban mersini, çilek ve ahududu gibi meyvelerin parçacıklarının bulunduğunu düşündünüz mü? Bunun nsuretiylei gevreklerin içinde tayin edilen bütün orman meyvelerinin kuvvetli bir antioksidan özellik taşıması ve beyninizin gereksinim duyduğu gıda değerlerini kazandırmasıdır. Tabi kahvaltılık gevreklerin içinde katiyen taze orman meyveleriyle karşılaşamazsınız. Bu amaçla gün vakitsince enerjin zihin ve beyine sahip olmak istiyorsanız bu meyveleri sabah taze şekilde tüketmelisiniz. 5. Fındık ezmesi Günde bir avuç fındık yediğinizde vücudunuz çok faydalı gıdale tanışmış olur. Sabah kahvaltısında bir dilim ekmeğe fındık ezmesi vakitrek tükettiğinizde beyninizin lüzumlu gereksiniminı karşılamış olursunuz. Eşsiz lezzeti ile damak tadımızı şenlendiren fındık ezmesinin organik olup olmadığına ilgi etmelisiniz. 6. Kinoa Faydaları saymakla bitmeyen, sıhhatli hayat suretiyle çabalayan şahıslar doğrultusundan bol tüketilen kinoa da son devresinin tanınmış kazanmış gıdalarınden biridir. Vücudun gereksinimi olan bütün aminoasitleri sahibi olan ender gıdalerden biri olan kinoa, gluten içermediği gibi kilo vermenize ve sindirimi kolaylaştırmaya yönelik etkili gıdadir. Kinoa demir, magnezyum, riboflavin gibi maddeler açısından son derece zengindir. Bu maddeler beyin etkinliklerini arttırmakla kalmıyor kas ve beyin hücrelerinde enerji metabolizmasına da yararda bulunuyor. İçeriği vasıtası ile damarları rahatlatıcı ve gün içinde ağrılardan, migren ağrılarına kadar çoğu baş ağrısına iyi gelmektedir. Unutulmaması gereken özelliklerden biri de antioksidan özelliği taşıyor olmasıdır. 7. Su İnsan bedeninin %70’inin ve beynimizin %80’inin su olduğunu düşünürsek, suyun insanlar suretiyle ne kadar mühim bir faktör olduğunu anlayabiliriz. Gün içinde aşağı yukarı olarak 2 litre yani ortalama 12 bardak su tükettiğiniz taktirde hem zihinsel hem de fiziksel etkinliklerinizi düzenler. Susuz kalan beden sindirim sisteminden tutun beyine kadar zarar görür. 8.Ginseng Şifalı bitkiler grubunda olan Ginseng, içindeki adaptojen ismi verilen madde vasıtası ile gün içinde beyninizi zorlayacak gerilimli hallere karşı sakinleşmenizi ve stresin vücudunuzdan atılmasını sağlar. Hafızayı geliştirmeye yönelik etkisi bulunmaktadır. Ginseng’in Kore’de yemeğinden tutun reçeline kadar çoğu tanımı vardır. Öğütülmüş Ginseng’i bal vasıtası ile karıştırarak tüketebilirsiniz. Ya da çay yaparak içebilirsiniz. Kaynak : estetikdoktorlari.net Doktorunuza danışınız.