Şekersiz çay
-
- Çay içerken gerçekten ilgi edilmesi gereken en mühim husus çaya şekerin hususlup hususlmaması gereğidir. Eksperler bunun açıklamasını yaptı ve en sıhhatli çayın nasıl yapılacağını duyurdular…Günde 10 bardak 2 şekerli çay içen bir insan senede bir kilogram alırken, şekerli çayın insülin salgısını etkilemesi namacıylaiyle alınan kilo katlanarak 3’e çıkıyor.
-
- Medstar Antalya Hasadetsi’nden Diyetisyen ve Beslenme Eksperi Mehmet Refik Sezgin, bir bardak çayın, ortalama 5 gram kabul edilen 2 küp şeker yerine iki kuru üzümle içilmesini önerdi. Günde 10 bardak çay içen insanın 200 kaloriyi boş yere almış bulunduğunu kaydeden Sezgin, “Sadece çaydan gelen şeker, günde 10 bardak çay içen biri baz alındığında senede 1 kg çok kiloya namacıyla oluyor. Fakat şeker insülin salgısını etkilediği amacıyla bu kilo katlanarak 3’e çıkıyor. Bu kilo, farkına varmadan aldığımız sosyal bir meşrubat olan şekerli çaydan gelen kilo. Hem de çayın beraberinde atıştırmalıkları hesap etmiyoruz. Şekerli çay, açlık hissine namacıyla bulunduğu amacıyla beraberinde diğer şeyler alabilmek gereksinimi meydana çıkıyor” dedi. Sezgin, Türk halkının sosyal içeceği olan çayın bu şekilde içilmesi durumunda 10 senede 20 kilo alınmasının kaçınılmaz bulunduğunu sözlerine ekledi. Şekersiz çay kilo verilmesine yardımcı oluyor! Çayın aktif bileşenlerinden kaynaklı metabolizmaya olumlu etkisi bulunduğunu altını çizen Sezgin, “Çay şekersiz içildiğinde antioksidan ve kafein etkisiyle olumlu etkiler yapıyor. Metabolizmayı hızlandırıp kilo vermeye yardımcı olabiliyor. Herhangi bir sıhhat sorunu yoksa günde en az 4-5 bardak şekersiz çay içilebilir” diye hususştu. Kuru üzümle çay içmek sıhhatli! Çayı şekersiz içemeyenler amacıyla kuru üzümü öneren Sezgin, “Bir bardak çay, 2 adet kuru üzümle içilebilir. 15 kuru üzümün bir meyve yerine geçtiğini düşünürsek, hem şekerden daha sıhhatli hem de 50-75 kalori arasında” dedi. Ufak tefek atıştırmalar ve şekerin ‘boş enerji kaynağı’ bulunduğunu ifade eden Sezgin, şunları kaydetti: Masum olmayan atıştırmalıklar amacıyla ufak bir bar çikolatayı misal veren Sezgin, “Her gün bir ufak çikolata tüketmek uzun vadede ciddi kiloları beraberinde getirir. Böyle bir çikolata 75 kalori olarak hesaba katıldığında her gün bir ufak bar çikolata yiyen insan, senede 5 kilo alır. Bu da 10 senede 30 kilo eder” dedi. Çikolatanın çoğu insan doğrultusundan sevildiğini altını çizen Sezgin, “Çikolatayı eğlenceli bir anınızda tüketin. Çikolata o vakit sevinç oluşturacaktır. Yüksek kakao oranlı bitter çikolata, istendiği vakit 30-40 gram kadar tüketilebilir” dedi. Kaynak : yenisafak.com
Hikayenin Devamını okumak için diğer sayfaya geçebilirsin... 👇